Tak Mau Diabetes? Batasi Waktu Duduk

Menunjukan loyalitas pada perusahaan, tidak berati Anda mengesampingkan sisi kesehatan. Sebuah penelitian baru, menunjukan bahwa jangka waktu duduk dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2 pada wanita, seperti yang dilansir dalam My Health News Daily.

Kemungkinan wanita memiliki faktor resiko untuk diabetes, seperti resistensi insulin dan peradangan kronis semakin meningkat dengan banyaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk.

Bahkan perempuan yang terlibat dalam aktivitas fisik sedang atau kuat juga berada pada resiko tanda awal diabetes. Hal ini tetap berkaitan dengan jumlah periode duduk yang dilakukan.

“ Jika hasil ini direplikasi, mereka memiliki aplikasi untuk rekomendasi gaya hidup dan intervensi perubahan perilaku kesehatan. Waktu duduk yang minim sangat penting untuk menghindari penyakit kronis pada wanita” tulis para peneliti dalam American Journal of Preventive Medicine.

Selain itu, studi lain yang diterbitakan dalam  American Journal of Epidemiology, menemukan bahwa pria yang duduk selama 6 jam sehari memiliki tingkat kematian hingga 20 persen lebih tinggi, jika dibandingka dengan pria yang hanya duduk selama 3 jam per harinya.

Sedangkan wanita dengan waktu duduk 6 jam per harinya, memiliki 60 persen tingkat kematian lebih tinggi.

“Duduk adalah kegiatan yang mematikan” ujar Dr James Levine, dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, New York.

Untuk menghindari hal negatif tersebut, sebaiknya Anda melakukan beberapa gerakan minimal satu jam dalam keseharian saat berada di kantor, seperti kegiatan di bawah ini:
1. Biasakan berdiri saat menerima telepon dan mengirim email.
2. Berjalan menuju pantry untuk membuat minuman, tanpa harus menunggu bantuan OB.
3. Pasang alarm setiap jam 3 sore, saat berdering itu tanda waktunya
4. Anda berjalan-jalan mengelilingi kantor.
5. Jangan manjakan naik lift, bila Anda hanya naik satu atau dua tingkat. Biasakan naik tangga untuk melatih otot. (eh)